Гантели – это простейший спортивный снаряд, позволяющий в любых условиях поддерживать свою спортивную форму. Они занимают очень мало места, для занятий с ними не нужно обширное пространство, и это делает гантели столь популярными для занятий спортом в домашних условиях. Однако и в спортзале они весьма востребованы, поскольку дают возможность качественно проработать практически каждую группу мышц. При необходимости из упражнений с гантелями можно составить полноценный комплекс. Основным условием для эффективных занятий с гантелями является постепенное повышение уровня нагрузок. Это достигается не только за счет увеличения количества упражнений, но и за счет использования дополнительных дисков – это возможно при использовании гантелей с переменным весом. Сейчас приобрести подобные спортивные снаряды не проблема.
Упражнения с гантелями позволяют более эффективно наращивать мышечную массу, улучшать рельеф мускулатуры. Также они способствуют увеличению гибкости и эластичности мышц и связок. Тренировка с гантелями нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, хорошо снимает стресс. Конечно, больший эффект будет достигнут, если спортсмен соблюдает строгую регулярность в занятиях, а также придерживается сбалансированной диеты, богатой протеином. Для того, чтобы обезопасить себя от употребления недоброкачественных продуктов, следует пользоваться нитрат тестером Соэкс. Если занимающийся ставит перед собой целью снижение веса (а занятия с гантелями этому способствуют), то ему следует употреблять исключительно диетическое мясо и белки растительного происхождения.
Упражнения с гантелями оказывают анаэробную нагрузку на организм человека. Она должна гармонично сочетаться с аэробной нагрузкой. Поэтому перед тренировкой с гантелями стоит сделать небольшую пробежку, попрыгать через скакалку, совершить велосипедную прогулку. Как и любые другие силовые упражнения, тренировка с гантелями должна быть финальной фазой всего занятия.
В теплое время года занятия с гантелями на природе позволяют усилить насыщение организма кислородом. Естественно, их лучше проводить подальше от автомагистралей. При выборе места для тренировки будет нелишним воспользоваться бытовым дозиметром радиации для того, чтобы избежать мест с высоким радиационным фоном. Не стоит думать, что они встречаются только в Чернобыльской зоне. Мест с повышенным уровнем естественной радиации в России не так уж и мало.
